面对伴侣的出轨，痛苦是不可避免的。但你需要明白，每个人的情感和反应都是独特的，因此没有固定的治愈方式。以下是青岛侦探取证一些建议，或许可以帮助你应对这种痛苦：

接受事实：首先要明白的是，你的伴侣已经出轨了，这是一个事实。否认或逃避只会让你更加痛苦。接受这一事实，是走出痛苦的第一步。

沟通：与伴侣坦诚地交流是必要的。你可以表达你的感受、痛苦和困惑，但也要保持冷静，避免指责和攻击。深入的对话或许可以帮助你们找到问题的根源，为未来找到解决方案或至少找到双方的共识。

寻求专业帮助：有时，与伴侣的沟通并不能完全解决问题。在这种情况下，寻求心理咨询或婚姻咨询等专业帮助是明智的选择。专业人士可以提供中立的观点和有益的建议，帮助你们更好地处理这种困境。

照顾自己：在处理这种痛苦的过程中，照顾好自己的身心健康是至关重要的。这包括保证充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动以及参与能够带来快乐和满足感的活动。尝试一些新的爱好或者锻炼，都是很好的方式。同时，不要忽视自己的情绪健康，可以寻找心理咨询师或者有相同经历的朋友倾诉。

决定未来：面对伴侣的出轨，你需要决定是否继续这段婚姻。这并不是一件容易的事情，需要你深入地思考。考虑你的感受、你们的关系以及未来的可能性。无论你决定什么，都要确保这是出于对自己的尊重和爱护，而不是因为恐惧或依赖。

重建或结束：如果你决定继续婚姻，那么需要双方都愿意为修复关系付出努力。这包括但不限于坦诚交流、接受专业咨询、重建信任等。这是一个漫长且痛苦的过程，但也是值得的，如果你们的关系因此变得更加坚固。如果你决定结束婚姻，那么需要为自己做好准备。这可能涉及到法律咨询、财产分割、孩子的问题等。尽管这是一个痛苦的过程，但结束一个已经出轨的婚姻可能是对自己更好的选择。

自我成长：不论你决定继续还是结束婚姻，这都是一个自我成长的机会。通过这个经历，你可以更好地了解自己、自己的需求和界限。痛苦或许是暂时的，但它也是你人生的一部分，你可以从中学习到很多东西。

给自己时间：最后，不要急于做出决定或走出来。每个人处理痛苦和创伤的方式都不一样，所需的时间也不同。给自己足够的时间，允许自己感受痛苦，然后逐渐找到重新获得快乐和希望的方式。

请记住，没有一种方法是适用于所有人的。你的感受和经历是独一无二的，因此请按照自己的节奏和方式来处理这个问题。在这个过程中，对自己温柔一点，并始终把个人的幸福放在第一位。如果你发现很难应对这些情绪，寻求专业的心理健康支持是一个很好的选择。

参考资料：http://www.qdzhentan.net/news/92.html